如何让您的月经成为庆祝的理由

在加纳和科特迪瓦的某些地区,通常会发现妇女在她们的经期中聚集在像聚会一样的气氛中,同时在美丽的雨伞下放松,接受礼物和赞美。
但是,当您放大“美国”时,妇女正处于歇斯底里的时期,开车去药房储存棉塞,泰诺和冰淇淋,为即将来临的飓风做准备。

幸好我’我在这里给你个好消息!

It’是时候放下纸巾盒了,因为您将正式开始学习如何结束月经折磨并使您的月经成为愉快的经历。

什么是抽筋?

抽筋是子宫的强烈收缩,因为它们是由一种称为前列腺素的化学物质触发的,通常与发炎和疼痛相关。抽筋通常在女性开始定期排卵时开始。尽管它可以持续到月经的前两天,但它会在月经来潮前一两天出现。好消息是,通常,随着女性的长大或生下第一个孩子后,疼痛会得到缓解。

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但是,某些女性的月经痛可能与其他疾病相关,例如:

  • 子宫内膜发炎(子宫内膜异位)
  • 组织和血液通过狭窄的子宫颈
  • 子宫肌瘤
  • 卵巢囊肿
  • 子宫感染
  • 盆腔炎(PID)
  • 宫内节育器的使用

但是在这里,您将发现如何自然地治疗疼痛,而不必服用有害药物并长期牺牲整体健康。

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抽筋自然止痛

加热

看起来这种方法永远不会变老。由于热量具有扩张血管和改善血液流动的能力,因此会导致疼痛消散。 2012年的一项科学研究发现,在104°F(40 C°)下使用加热片与布洛芬一样有效。如果你不这样做’没有热补丁,您可以简单地洗个热水澡,或用热毛巾。

精油按摩

一项研究表明,在腹部的正确部位施加20分钟的压力足以缓解子宫内膜异位症妇女的月经痛(即刻及以后)。这是下面的有用的入门视频。

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乌比&玛雅药用大麻产品

因此,Whoopi Goldberg与大麻行业领导者Maya聚在一起,创造了针对女性经期疼痛缓解的一系列产品(香脂,沐浴液,巧克力和tin剂)。评论无与伦比。这些产品不仅可以缓解经期疼痛,情绪波动和PCOS,而且还可以缓解其他类型的疼痛,例如纤维肌痛,关节炎,背痛,失眠和其他慢性疾病。不利之处在于,您只能使用医疗卡或在合法使用休闲大麻的州购买这些产品。

针刺

这是美国国立卫生研究院推荐的做法。针灸师评估患者的不足或精力过多’子午线(生命能量“气”穿过人体的路径),然后在各个部位开始针刺。对43位痛经(月经痛)妇女进行的研究表明,针灸疗法可有效减轻疼痛以及对止痛药的需求。

整脊调整

一些妇女通过参加脊医治疗可以减轻压力。在一项初步研究中,发现疼痛感和月经困扰减少了两倍。

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月经痛药

这里有一些有效的草药,您可以尝试缓解经期抽筋,看看哪种最适合您的身体。它们通常以丸剂,胶囊剂,片剂,茶,tin剂或液体提取物的形式提供(将液体提取物与您喜欢的饮料混合)。

  • 抽筋树皮()

以茶的形式。如果您服用利尿剂或锂,请先咨询医生。

  • 月见草油(月见草)

根据研究发现可缓解经前综合症。禁忌有癫痫病史的人。

  • 黑升麻(猕猴桃)

可以缓解月经来潮和更年期症状。

可用于炎症。有胆结石或胆囊问题的人应在使用前咨询医生。

  • 茴香(茴香)

可用于恶心和虚弱。研究表明,茴香可以减轻症状的严重程度。

旁注:如果您有激素相关癌症病史或正在接受激素替代疗法,有出血性疾病或正在服用血液稀释药物,则在服用这些药物之前应咨询您的医生。

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顺势疗法

顺势疗法者喜欢根据患者的体质类型,情绪,身体组成以及其他条件开出这些草药和天然物质的处方:

  • 颠茄/致命的阴影

用于严重的骨盆区域疼痛和搏动压力以及大出血,以及向腰部延伸的疼痛。

  • 洋甘菊/洋甘菊

用于月经疼痛,情绪波动和烦躁不安。

  • Citrullus Colocynthis /苦苹果

用于因愤怒爆发和易怒而引起的剧烈疼痛。

  • 氧化镁

用于抽筋和锐利的射击疼痛,可通过向前弯曲或温暖缓解。

  • Nux Vomica /毒果仁

可用于抽筋疼痛,这种疼痛延伸至下背部,并伴有发冷,烦躁,恶心,对光,噪音和气味敏感。

  • 白头翁/白头翁

用于易怒,情绪低落,头晕,恶心,头痛,背痛,昏厥的月经痛。没有月经来潮时,疼痛可能会更加剧烈。

治疗PMS和情绪波动

PMS代表月经前综合症,对于某些女性来说,PMS伴随着巨大的症状,例如:

  • 情绪波动
  • 抽筋
  • 头疼
  • 头晕
  • 体重增加
  • 恶心
  • 乳房压痛
  • 呕吐

难怪有些女孩现在想爬到床上,在自己舒适的空间里度过难关。但请不要担心,下面您将找到快速入门指南。它会让您知道在这段时间内该做什么和不该做什么。请记住,如果您非常注重健康(希望如此),则应始终遵循“不要做/必须做的清单”,而不是仅在您的时期内才能达到较高的健康/福祉。

在您的期间不应该做什么/有什么

植物油

这些所含的脂肪会导致您体内的急性炎症和突变– it’中度或大量食用会导致生殖系统出现问题,例如子宫内膜异位,PCOS和癌症。那’s a no-no for sure.

乳业

人们发现,乳制品会使身体充血,一些医生认为,完全戒掉乳制品的女性可以减轻月经痛。我知道您可能喜欢冰淇淋,但无需担心。如果您需要一些,请选择不含素食/无乳的冰淇淋,您的身体会感谢您的。

红肉或蛋黄

它们都含有花生四烯酸,在许多人中,花生四烯酸会引起细胞炎症的加剧,并导致 ’s face it…you don’不再需要发炎了。

日常危险的家庭毒素

  • 铁氟龙(不粘锅)
  • 计划生育
  • 塑料制品
  • 除虫剂/杀虫剂
  • 常规清洁产品

这些物质比您想象的要有害得多,因为它们破坏了整个荷尔蒙系统。在您使用期间,至少要尽量远离它们,以便您有机会自愈和重整身体。

旁注:我们必须了解,如果这些食物和物质在您的时期内有害,以至于它们每月导致您的身体疼痛,那’在任何时间点都没有好处。

在您的期间该做什么

充足的睡眠/休息

如果您在平常的一天没有充足的睡眠,您会感觉如何?

疲劳,喜怒无常,容易烦躁并且容易离开,对吗?

您现在可以开始想象在我们这段时间里睡眠时间的重要性了吗?在此期间,适当的休息不足会导致疼痛和不适。通过让身体有一些需要的休息和恢复活力来帮助您的身体。

动起来

谁听说过内啡肽?内啡肽是负责愉悦和福祉的神经递质。进行有氧运动可将内啡肽释放到您的神经系统中,这将有助于减轻疼痛。

在月经期间,您可以做一些很棒的低强度运动:

  • 瑜珈
  • 步行
  • 保持良好的性行为(性高潮导致血液流量增加和子宫肌肉收缩,给您两倍剂量的内啡肽。)

吃你的身体实际上喜欢的脂肪

  • 椰子油
  • 橄榄油
  • 黄油(除非您’re vegan)

这些应该是您的新好朋友。椰子油实际上可以通过促进健康激素的产生,减少炎症,帮助减肥来帮助您的身体,甚至还可以抵抗真菌和有害细菌!这个BFF赢了’只要您记得不要过度消费,就不要让它失望。

多吃芸苔蔬菜

  • 西兰花
  • 羽衣甘蓝
  • 卷心菜
  • 抱子甘蓝
  • 菜花

它们含有碳-3-肌醇,有助于调节雌激素的活性,并减轻月经期间的腹胀和不适感。

Eat Fresh 水果and Veggies

水果–甜美,正是您蓬勃发展所需要的碳水化合物。虽然加工后的甜食破坏了您的健康,但水果和蔬菜却可以恢复健康。在您的经期期间,坚持吃水果(不加加工糖)作为甜点,看看自己的感觉如何。

服用正确的补品

这些可以帮助减少炎症。两项研究发现,服用鱼油的女性比服用安慰剂的女性月经疼痛更少。

  • 柠檬酸盐

这是人体吸收钙的最简单形式。它对骨骼健康至关重要,可以减轻月经痛,因为它有助于维持适当的肌肉功能并防止抽筋。

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重要的是要帮助您的身体正确利用钙,还可以减少炎症。

一项研究表明,维生素E可有效缓解经期疼痛。在这项研究中,为100名妇女提供了5天的维生素E补充剂或安慰剂。服用维生素E的人比服用安慰剂的人痛苦更少。

初步研究表明,镁可能有助于减轻月经痛。然而,重要的是要注意,过量的镁会导致腹泻以及降低血压。如果您服用处方药或非处方药(尤其是血液稀释剂)或患有任何疾病,’在补充之前,请务必与医生联系。

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积极乐观的态度对您的时代至关重要

与美洲原住民相反,我们倾向于将自己的时期与疾病或不便联系在一起。这是我们社会,特别是在工作场所中争取平等的副作用。我们保证我们和任何人一样出色,作为回报,他们要求我们做到最高水平和永无止境。换句话说,” If you’痛苦或情绪低落,我们不’想要任何一个,你’意味着要像一台机器一样高效,将其填满。”但这是有问题的。通过不听我们的身体需求,它会痛苦地做出反应,希望您最终“listen”.

事实是我们不是男人,我们也不只是女人。我们是生命的承载者,我们必须首先在自己身处的任何地方被承认为生命。听起来如此疯狂,如果我们需要更多睡眠,就应该睡个好觉。如果我们不这样做’如果不想去上班,最好的事情就是不去。这将减少我们女性在这段时期内常见的压力和烦躁情绪。拥有它会带领我们取得另一个杰出的胜利。

自爱,力量和无痛时期的胜利。

从现在开始,我希望您选择完全接受人生的恩赐和更新,这是您的月经带给您的,使您的月经从负担转变为充实的经历。

非常喜欢!

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